Akupunktio lihashuollossa

Lihashuolto on olennainen osa kehon hyvinvointia, suorituskyvyn ylläpitoa ja kuntoutumista vammoista. Monilla meistä lihaksisto rasittuu päivittäin – olipa kyseessä ylikuormitus, liian vähäinen aktiivisuus, ikääntymisen mukanaan tuomat muutokset tai äkilliset vammat. Nämä tekijät voivat johtaa joko lihasten krooniseen lyhentymiseen ja kiristymiseen tai heikentyneeseen lihasaktivaatioon, mitkä huonontavat kehon liikkuvuutta ja toiminnallisuutta sekä lisäävät kipualttiutta.

Akupunktion vahvuus lihashuollossa perustuu sen kykyyn avata pitkäänkin kireänä olleita lihaksia myös tilanteissa joissa muut hoitomuodot eivät välttämättä ole auttaneet riittävästi. Akupunktio yhdistettynä sähköiseen stimulaatioon (motorinen akupunktio) on myös tehokas aliaktiivisten lihasten herättäjä.

Ortopedinen akupunktio

Käytän omalla vastaanotollani lihashuollossa ortopedistä akupunktiota, joka on lihaksiston, hermojen ja kivun hoitoon kehitetty moderni akupunktiotekniikka. Se eroaa perinteisestä akupunktiosta siten, että kehon hoitamista lähestytään hermoston ja lihaksiston anatomian näkökulmasta. Lihashuollon kannalta tärkeimmät ortopedisen akupunktion tekniikat ovat triggerpisteakupunktio ja motorinen akupunktio.

Triggerpisteakupunktio (kutsutaan myös nimellä dry needling / kuivaneulaus) on tekniikka joka on kehittynyt Yhdysvalloissa 1940-50 luvuilta eteenpäin. Nykypäivänä tekniikan suorittamiseen käytetään ensisijaisesti akupunktioneuloja.

Triggerpisteet ovat kireitä ja arkoja alueita lihaksessa, jotka muodostuvat ylikuormituksen seurauksena. Ne lyhentävät lihasta, heikentävät sen toimintaa ja voivat ärtyessään aiheuttaa voimakastakin kipua. Triggerpisteakupunktio perustuu näiden lyhentyneiden lihassäikeiden avaamiseen.

Motorinen akupunktio on tekniikka jossa lihaksesta käsitellään sen motorista aluetta, eli aluetta jossa lihaksen liikehermotus sijaitsee. Akupunktioneulaan johdetaan myös pienitehoista sähkövirtaa, mikä saa lihaksen supistelemaan. Tämä auttaa kireää lihasta palaamaan normaalipituuteensa, ja aliaktiivista lihasta aktivoitumaan paremmin. Tekniikka on kivutonta ja miellyttävän tuntuista.

Alla esimerkki motorisen akupunktion tekniikasta. Tässä hoidetaan hartialihaksen (m. deltoideus) kireyden aiheuttamaa kipua. Klikkaa kuvaa katsoaksesi videon.

Akupunktion hyödyt lihashuollossa

Akupunktio on tehokas kireiden ja kipeiden lihasten avaaja. Sen avulla hoitovaikutuksen voi kohdistaa tarkasti lihaksen hermopäätteiden tai kireiden säikeiden (triggerpisteiden) alueelle, mikä mahdollistaa myös sellaisten lihaskireyksien hoitamisen joita ei ole saatu avattua muiden keinojen avulla. Akupunktiolla voidaan hoitaa myös ärtyneitä lihaksia ja alueita joiden suora käsittely esim. hieromalla tai muulla manipulaatiolla on liian provosoivaa.

Lihashuoltoa ajatellen akupunktion oleellisimmat mekanismit ovat:

Kireiden ja lyhentyneiden lihasten palauttaminen normaalipituuteensa. Kireät lihakset ovat jäykempiä ja heikompia kuin normaalipituiset lihakset. Verenkierto kireässä lihaksessa saattaa olla myös huonontunut, jolloin se palautuu huonommin ja on alttiimpi kivulle. Lyhentyneiden lihasten avaaminen parantaa liikkuvuutta, lihasten toimintaa, sekä vähentää kipua.

Aliaktiivisten lihasten uudelleen aktivoiminen. Monet rasitustekijät, kuten esimerkiksi vammat, aliaktiivisuus tai huono ergonomia voivat johtaa lihasten aktivaation heikkenemiseen. Esimerkkejä tästä ovat heikko lapatuki, huonosti aktivoituvat vatsalihakset tai laiska pakara.

Minkälaisiin tilanteisiin akupunktio soveltuu?

Lihasharjotteiden (esim fysioterapia) tekemisen helpottaminen ja tehostaminen

Yleinen ongelma lihasten kuntoutuksessa on se, että fysioterapeutilta saadut harjoitteet eivät tuota haluttua tulosta. Ongelmana voi olla esimerkiksi se että harjoitettava alue kipeytyy harjoitteista liikaa, jolloin ratkaisuna on yleensä ärtyneiden lihasten rauhoittaminen ja avaaminen akupunktiolla. Toinen haaste voi olla lihasten aliaktiivisuus jolloin oman tekemisen kautta on vaikea löytää oikeanlainen tapa aktivoida lihasta. Motorinen akupunktio auttaa lihasta aktivoitumaan paremmin, mikä helpottaa myös sen löytymistä lihasharjoituksen aikana.

Vammoista toipuminen

Venähdykset, revähdykset ja murtumat voivat aiheuttaa monenlaisia haasteita lihaksistolle. Yleinen ongelma on esimerkiksi triggerpisteiden, eli pitkäaikaisesti kiristyneiden lihassäikeiden, muodostuminen lihaksiin vaurion yhteydessä. Niiden kuntouttaminen vammaa edeltäneeseen tilaan voi olla haastavaa, ja akupunktio on tässä tilanteessa loistava apu.

Kuntoutus leikkausten jälkeen

Leikkausten jälkeinen aktiivinen kuntoutus on tärkeä osa palautumisprosessia. Keho olisi tavallisesti hyvä saada liikkeelle mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen, mutta siinä haasteena voi olla esimerkiksi kipu, lihasjäykkyys, huono liikkuvuus tai huonosti aktivoituvat lihakset. Akupunktio herättelee aliktiivisia lihaksia, poistaa lihaskireyttä ja vähentää kipua, jolloin toipuminen tapahtuu nopeammin ja helpommin.

Urheilijan lihashuolto

Säännöllinen ja intensiivinen harjoittelu kuormittaa kehoa merkittävästi. Ilman aktiivista lihashuoltoa ongelmat voivat kasautua ja johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen, palautumisen hidastumiseen tai jopa loukkaantumisiin. Akupunktio toimii ennaltaehkäisevästi rasitusvammoja vastaan ja auttaa ylläpitämään optimaalista lihastoimintaa kovan harjoittelun aikana. Säännölliset hoidot auttavat ylläpitämään liikkuvuutta, lyhentämään palautumisaikaa harjoitusten välillä ja puuttumaan pieniin ongelmiin ennen kuin ne kehittyvät harjoittelua häiritseviksi vammoiksi.

Akupunktio on erinomainen hoitomuoto myös kivun hoitoon ja hermoston säätelyn parantamiseen.

Akupunktioon?

Oma vastaanottoni löytyy Helsingistä, Lauttasaaresta ja toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi! Löydät ajanvaraussivuni täältä.

Mikäli asut muualla Suomessa, voit lähteä etsimään lähiseutusi akupunktiohoitajia esim. Finnacun terapeuttirekisteristä.